学习另一个知识点 吃这种水果的习惯不建议！ “中国居民的饮食指南（2022）”建议健康的成年人消费200至350克新鲜的水果日，但以下食物食物的方法尚不可怕： ×将水果挤入果汁中：要挤压一杯果汁，您通常需要使用三个或四个水果，这会导致人们意外消耗过量的正常果糖。此外，挤压果汁的过程将导致饮食纤维和果实中大量损失，从而大大减少了营养量。 ×进食煮熟的水果时添加更多的糖：沸腾的水果本身不会显着损害营养（只有少数营养（例如维生素C）在热量中具有敏感性），但是多余的糖的添加将严重超过糖摄入量的标准。 ×用水果饮食吃晚餐：消化功能在晚上削弱。如果您吃了很多水果或just吃高糖水果（例如菠萝，乳房等），不仅很难实现减肥的目的，而且蛋白质占用的晚餐也会影响肌肉合成，从长远来看，这可以降低代谢率。 （来源：健康中国）