在同一时代，有些人看起来很老，有些人很兴奋。这是一代或日期习惯的力量之间的差异吗？让我们看看，为什么您比其他人快？ 01 吃得比其他人多 吃太多的不仅会使人们胖，而且会使人们更快。 2023年，科隆大学，德国和其他研究人员的研究人员发表了一项在《自然》杂志上的研究，表明对饮食和胰岛素抑制的限制可以逆转与积累有关的大多数变化。研究提供了有关如何促进健康积累的线索，例如对饮食的限制。 健康建议：饮食过多会增加对人类的代谢负担，这会产生某种无法代谢的有毒和有害物质，并加速人们的衰老，但是您不应该吃一点，因为吃70％或80％的食物会导致长寿和健康。 02 比另一个睡眠少 缺乏许多人的睡眠问题。除了让人们Le感到困倦和精神上的懒惰，它也可以加速衰老。 2024年3月，体育部的研究人员发表了一项关于科学杂志的研究，表明最好的睡眠时间是7个小时。时间太长，睡眠时间太短会增加表型年龄并促进生物衰老。 健康建议：在上床睡觉前不要给自己户外刺激，例如：尝试最大程度地减少运动，不要喝强茶，减少内在光线，并为自己创造一个良好的睡眠环境。 更多的expensiveaga，上床睡觉前不要玩手机，否则你会越来越糟。有些人没有睡觉，因此他们需要及时向医生寻求帮助以摆脱睡眠障碍。 03 喝的水比其他人少 2023年，在《柳叶刀》杂志上发表的一项研究表明，每天喝足够的水可能是延迟衰老和延长寿命的有效方法。 该研究表明，当老年的血液钠过多时，T他有生长，慢性疾病和过早死亡的风险大大增加。通常，高血液钠通常是体水不足的迹象。 健康建议：当您感到口渴时喝水为时已晚。建议您少量喝水，如果您不想是很多次。没有最好的时间喝水。您可以在早晨和晚上喝杯子。其他人在白天（至一天）中均匀分布，每小时约200毫升。 04 比其他人少的运动 2021年，来自美国阿肯色大学的研究人员在“衰老细胞”杂志上发表了一项研究，该研究表明，即使您直到明年才开始运动，您也可以减慢积累的影响。运动可以减少与年龄相关的甲基化转移，并减少骨骼肌的表观遗传衰老。 健康建议：运动的方式和形式有很多。您可以跑步，打篮球，步行或制作一套太极拳。这些都是很棒的exercise方法。关键是毅力，永远不要浪费您的身体。 05 比其他人更少的保护 除了内源性积累的不可避免的性质外，外部因素（例如紫外线辐射，吸烟，空气和日晒）以及暴露于有毒和有害化学物质的外部因素也可能导致皮肤老化。 其中，紫外线辐射是导致外源性皮肤积累（也称为光学）的最重要因素。 健康建议：可以控制图片。只要您做得很好，请减少紫外线的皮肤损害。光传导造成的损害可以控制或缓慢。 进行一天的保护时，您可以在一天中选择物理保护，例如戴帽子，口罩，雨伞或防晒霜等。您也可以选择在外面涂上防晒霜。 06 洗劫比其他人 2022年，包括香港中国大学在内的许多研究机构的科学家发表了StuDY在《衰老》杂志上已证明，衰老不仅取决于生理因素，而且还受到心理状态的影响。 研究人员回顾了，根据所有8种心理变量，心理变量较差的级别将加速1。65年的衰老。这8个心理变量是：问题，缺乏专心，悲伤，绝望，恐惧，睡眠困难，悲伤和悲伤。 健康建议：当愤怒升起时，有意识地转移主题或做其他事情来干扰自己，例如看电影，听音乐，散步等，以使您的刺痛感。例如，当您遇到悲伤和hinaiof时，请不要将其放在您的心中，对您最亲密的朋友或亲戚哭泣，以放开您的悲伤。 07 比其他人更加压力 2023年，发表在权威杂志细胞代谢上的一项研究表明，人们实际上在压力很大。但是好消息是，当一个个体l是由强烈的压力引起的，压力造成的压力仍然可以逆转。 健康建议：如果您想延迟衰老，您应该知道释放压力。经常深吸一口气，结交更多的朋友，然后出去经常放松。这都是缓解压力的简单有效方法。 08 基因比其他基因大 为什么有些人看起来很老？它也可以与基因相关。一项在现代生物学上发表的一项研究发现，2016年发现一个称为黑色素皮质素受体1（MC1R）的基因与一个人是否年龄密切相关。 MC1R基因与面部色素沉着，皮肤结构，色素斑，细胞修复能力和炎症风险有关。突变的MC1R基因可以使人们对紫外线更敏感，并且很容易导致皮肤结构的变化，弹性较弱且较小，并且看起来年龄较大。 健康建议：随着年龄的增长，衰老是不可避免的。如果您属于缓慢积累的类别，那么您自然值得一试SS;否则，从晴朗的生活中积极改善自己，调整工作，放松，平衡营养并缓慢调整积累，仍然有可能减慢约会的速度。 ▌本文：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻香气）综合健康时代，科学人口中国 制作人/李吉安格（Li Zhejiang）主编/张 中国医学协会科学普及部主任评论/唐秦研究员 编辑/QIN JING